MOKYMOSI TIKSLAI
6-ajame modulyje išmoksite:
• paaiškinti, kas yra dėmesingumas ir savirūpyba bei kodėl jie svarbūs gerai savijautai;
• atpažinti streso ir trauminių patirčių poveikį kūnui, emocijoms ir kasdieniam gyvenimui;
• atsižvelgti į kultūros, religijos ir asmeninės patirties įtaką dėmesingumo ir savirūpybos praktikoms;
• taikyti ir pristatyti dėmesingumo bei savirūpybos praktikas naujai atvykusiems migrantams ir pabėgėliams savo bendruomenėje bei tarpusavio pagalbos tinkluose.
MOKYMOSI REZULTATAI
Baigę šį modulį, jūs gebėsite:
Rezultatai
• apibūdinti, kas yra dėmesingumas ir savirūpyba, bei paaiškinti jų svarbą asmeninei gerovei;
• suprasti, kaip stresas ir trauminės patirtys veikia kūną ir psichiką, ypač migracijos kontekste;
• atpažinti kultūros, kalbos ir įsitikinimų vaidmenį formuojant individualų požiūrį į gerovę ir rūpinimąsi savimi.
Kompetencijos
• taikyti traumai jautrias ir kultūriniam kontekstui pagarbias dėmesingumo praktikas, padedančias reguliuoti emocijas;
• pritaikyti pagrindines savirūpybos strategijas savo poreikiams ir kultūriniam kontekstui;
• reflektuoti savo patirtį ir sąmoningai rūpintis emocine bei fizine gerove.
Įgūdžiai
• taikyti įsižeminimo ir kvėpavimo technikas emociniam stresui kasdieniame gyvenime valdyti;
• atpažinti savo patiriamo emocinio sunkumo požymius ir pasirinkti tinkamus savirūpybos būdus;
• paprasta ir suprantama kalba paaiškinti kitiems dėmesingumo ir savirūpybos naudą.