Lernziele
In Modul 6 lernen Sie:
• Was Achtsamkeit und Selbstfürsorge bedeuten und warum sie für das Wohlbefinden wichtig sind.
• Wie sich Stress und Traumata auf Ihren Körper, Ihre Emotionen und Ihren Alltag auswirken können.
• Wie Ihr Hintergrund, Ihre Kultur oder Ihre Religion die Art und Weise beeinflussen können, wie Sie Achtsamkeit praktizieren oder für sich selbst sorgen.
• Wie Sie diese Praktiken auf neu angekommene Migrant*innen und Geflüchtete in Ihrer Gemeinde und in Ihren Netzwerken übertragen können.
Lernergebnisse
Lernergebnisse:
• beschreiben, was Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind und warum sie für das persönliche Wohlbefinden wichtig sind
• Verstehen, wie sich Stress und Traumata auf Körper und Geist auswirken, insbesondere im Kontext von Migration.
• die Rolle von Kultur, Sprache und Weltanschauung bei der Prägung persönlicher Ansätze zum Wohlbefinden zu erkennen.
Kompetenzen
• Wende traumasensible und kulturell respektvolle Achtsamkeitspraktiken an, um die persönliche Emotionsregulation zu unterstützen.
• Passen Sie grundlegende Selbstfürsorgestrategien an Ihre eigenen Bedürfnisse und Ihren kulturellen Hintergrund an.
• Sich auf Selbstreflexion einlassen und die Initiative ergreifen, um emotionales und körperliches Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen.
Fähigkeiten
• Anwendung von Grounding- und Atemtechniken, um emotionalen Stress im Alltag zu bewältigen.
• Erkennen Sie Anzeichen von Stress bei sich selbst und wählen Sie geeignete Selbstfürsorge-Maßnahmen.
• Erläutern Sie anderen die Vorteile von Achtsamkeit und Selbstfürsorge in einfacher, klarer Sprache.