Objectifs d’apprentissage
Dans le module 6, vous apprendrez :
• Ce que signifient la pleine conscience et la prise en charge de soi, et pourquoi elles sont importantes pour le bien-être.
• Comment le stress et les traumatismes peuvent affecter votre corps, vos émotions et votre vie quotidienne.
• Comment votre parcours, votre culture ou votre religion peuvent influencer la manière dont vous pratiquez la pleine conscience ou prenez soin de vous.
• Comment pouvez-vous transmettre ces pratiques aux migrants et réfugiés nouvellement arrivés dans votre communauté et au sein de vos réseaux de pairs ?
Acquis d’apprentissage
À l’issue de ce module de formation, vous serez en mesure de:
Résultats
▪ Décrire ce que sont la pleine conscience et la prise en charge de soi, et expliquer pourquoi elles sont importantes pour le bien-être personnel.
▪ Comprendre comment le stress et les traumatismes affectent le corps et l’esprit, en particulier dans le contexte de la migration.
▪ Reconnaître le rôle de la culture, de la langue et des croyances dans la construction des approches personnelles du bien-être.
Compétences
▪ Appliquer des pratiques de pleine conscience sensibles aux traumatismes et respectueuses de la culture pour favoriser la régulation émotionnelle personnelle.
▪ Adapter des stratégies de soins de soi de base à vos propres besoins et à votre contexte culturel.
▪ S’engager dans une réflexion sur soi et prendre l’initiative de donner la priorité au bien-être émotionnel et physique.
Connaissances
▪ Utiliser des techniques d’ancrage et de respiration pour gérer le stress émotionnel au quotidien.
▪ Identifier les signes de détresse chez soi et choisir des réponses d’autosoins appropriées.
▪ Expliquez les bienfaits de la pleine conscience et de l’autogestion de la santé aux autres en utilisant un langage simple et clair.