Цели на обучението
В модул 6 ще научите:
• Какво означават съзнателност и грижа за себе си и защо са важни за благосъстоянието.
• Как стресът и травмите могат да повлияят на тялото, емоциите и ежедневието ви.
• Как вашият произход, култура или религия могат да повлияят на начина, по който практикувате съзнателност или се грижите за себе си.
• Как можете да пренесете тези практики към новопристигналите мигранти и бежанци във вашата общност и в мрежите ви от връстници.
Резултати от обучението
След като преминете този обучителен модул, ще сте постигнали следното:
Резултати
• Опишете какво представляват съзнателността и грижата за себе си и защо те са важни за личното благополучие.
• Да разберете как стресът и травмата засягат тялото и ума, особено в контекста на миграцията.
• Да разпознавате ролята на културата, езика и вярванията при формирането на личните подходи към благосъстоянието.
Компетенции
• Прилагайте практики за съзнателност, които отчитат травмите и зачитат културните различия, за да подпомогнете личната емоционална регулация.
• Адаптирайте основни стратегии за самогрижа към собствените си нужди и културен контекст.
• Ангажирайте се със саморефлексия и поемете инициативата да дадете приоритет на емоционалното и физическото благополучие.
Знания
• Използвайте техники за заземяване и дишане, за да управлявате емоционалния стрес в ежедневието.
• Идентифицирайте признаците на дистрес у себе си и изберете подходящи реакции за самопомощ.
• Обяснете ползите от съзнателността и самопомощта на другите, използвайки прост и ясен език.