Μαθησιακοί στόχοι
Στην ενότητα 6 θα μάθετε:
• Τι σημαίνουν η ενσυνειδητότητα και η αυτοφροντίδα και γιατί είναι σημαντικές για την ευημερία.
• Πώς το άγχος και το τραύμα μπορούν να επηρεάσουν το σώμα, τα συναισθήματά σας και την καθημερινή σας ζωή.
• Πώς το υπόβαθρό σας, ο πολιτισμός ή η θρησκεία σας μπορεί να διαμορφώσει τον τρόπο με τον οποίο ασκείτε την ενσυνειδητότητα ή φροντίζετε τον εαυτό σας.
• Πώς μπορείτε να μεταφέρετε αυτές τις πρακτικές στους νεοαφιχθέντες μετανάστες και πρόσφυγες στην κοινότητά σας και στα δίκτυα των συνομηλίκων σας.
Μαθησιακά αποτελέσματα
Μετά την παρακολούθηση αυτού του εκπαιδευτικού ενότητας, θα είστε σε θέση να:
Αποτελέσματα
• Περιγράψετε τι είναι η ενσυνειδητότητα και η αυτοφροντίδα και γιατί είναι σημαντικές για την προσωπική ευημερία.
• Κατανοήσετε πώς το άγχος και το τραύμα επηρεάζουν το σώμα και το μυαλό, ιδίως στο πλαίσιο της μετανάστευσης.
• Αναγνωρίζετε τον ρόλο της κουλτούρας, της γλώσσας και των πεποιθήσεων στη διαμόρφωση των προσωπικών προσεγγίσεων για την ευημερία.ύ.
Δεξιότητες
• Εφαρμόστε πρακτικές ενσυνειδητότητας ευαίσθητες στο τραύμα και σεβαστές προς τον πολιτισμό, για να υποστηρίξετε την προσωπική ρύθμιση των συναισθημάτων.
• Προσαρμόστε βασικές στρατηγικές αυτοφροντίδας στις δικές σας ανάγκες και στο πολιτισμικό σας υπόβαθρο.
• Να ασχολείστε με την αυτοανασκόπηση και να αναλαμβάνετε πρωτοβουλίες για να δίνετε προτεραιότητα στην συναισθηματική και σωματική ευεξία.
Ικανότητες
• Χρησιμοποιήστε τεχνικές γείωσης και αναπνοής για τη διαχείριση του συναισθηματικού στρες στην καθημερινή ζωή.
• Αναγνωρίστε τα σημάδια δυσφορίας στον εαυτό σας και επιλέξτε τις κατάλληλες αντιδράσεις αυτοφροντίδας.
• Εξηγήστε τα οφέλη της ενσυνειδητότητας και της αυτοφροντίδας σε άλλους χρησιμοποιώντας απλή και σαφή γλώσσα.